Le Régime 3x1® et 2x1® : la méthode simple pour manger sans interdits

Si vous avez enchaîné les régimes et que votre corps ne réagit pas, ce n'est pas par manque de volonté. C'est presque toujours parce qu'une information vous manquait — sur la façon dont votre corps fonctionne vraiment. Et cette information a un nom : le Régime 3x1^®.

Ce n'est pas un énième régime fait d'interdictions. C'est un mode de vie, une manière simple d'organiser son assiette que tout le monde peut apprendre. Ici, aucun aliment n'est interdit. Seulement des proportions qui ont du sens.

Votre corps est un moteur, et la nourriture est le carburant

Imaginez votre corps comme un moteur qui tourne toute la journée. Comme pour tout moteur, ce qui compte n'est pas seulement la quantité de carburant, mais aussi son type. Certains carburants, le corps les utilise bien ; d'autres l'obligent à travailler en surrégime.

La clé est une hormone appelée insuline. Avec certains aliments, le corps produit beaucoup d'insuline ; avec d'autres, peu. Et voici l'essentiel : le corps ne stocke de la graisse en excès que lorsqu'il y a un excès d'insuline. Le but d'une bonne alimentation n'est donc pas d'avoir faim — c'est de garder l'insuline en équilibre.

Les aliments Type A et les aliments Type E

Frank Suárez a simplifié tout cela en deux groupes faciles à retenir. Au lieu de tableaux compliqués, il vous suffit de distinguer deux types d'aliments :

• Les aliments Type A (ceux qui font MINCIR). Ils provoquent peu de réaction d'insuline dans le corps. Votre corps les gère calmement.
• Les aliments Type E (ceux qui font GROSSIR). Ils provoquent une forte réaction d'insuline. Ils ne sont pas interdits, mais ils ont leur place dans la petite partie de l'assiette.

Type A — la base de l'assiette :

• Viandes, poulet, dinde, poisson et fruits de mer.
• Œufs et fromages.
• Légumes et salades.
• Bonnes graisses comme l'avocat, l'huile d'olive et les fruits à coque.

Type E — la petite partie de l'assiette :

• Pain, riz, pâtes et produits à base de farine.
• Pomme de terre, banane et maïs.
• Sucre et sucreries.
• Sodas et jus de fruits.

Comment fonctionne le Régime 3x1^®

La règle est si visuelle que vous n'avez rien à compter. Imaginez votre assiette divisée en quatre parts égales :

• Trois quarts de l'assiette, des aliments Type A (ceux qui font mincir).
• Un quart, des aliments Type E (ceux qui font grossir).

C'est tout. Trois portions de Type A pour chaque portion de Type E. Sans peser, sans compter les calories, sans renoncer à ce que vous aimez. Vous changez simplement la proportion de ce qui est déjà sur votre table.

Et le Régime 2x1^® ?

Le Régime 2x1^® est la version d'entretien. Ici, l'assiette se divise en trois : deux tiers de Type A et un tiers de Type E.

Comme il comporte une proportion un peu plus élevée de Type E, le corps produit un peu plus d'insuline qu'avec le 3x1^®. C'est pourquoi on l'utilise généralement une fois l'objectif atteint, pour le maintenir, tandis que le 3x1^® sert lorsque l'objectif est de mincir. Vous choisissez la proportion selon le moment où vous vous trouvez.

Nous ne sommes pas tous pareils : métabolisme excité et passif

Voici la nuance que presque personne ne vous explique. Il n'existe pas de « régime équilibré » universel, car nous n'avons pas tous le même corps. Il faudrait se demander : équilibré pour qui ?

Dans le Système NaturalSlim^®, nous parlons de deux types de métabolisme :

• Métabolisme excité : le système chargé de « combattre ou fuir », toujours en alerte.
• Métabolisme passif : le système chargé de se détendre, de se reposer et de digérer.

L'état idéal pour chacun de nous est l'équilibre entre les deux. Connaître votre type dominant vous permet d'affiner vos choix alimentaires au sein du Régime 3x1^® — par exemple, quelles protéines vous conviennent le mieux. C'est pourquoi la même règle de l'assiette s'adapte à chaque personne.

L'alimentation n'est qu'un des facteurs

Le Régime 3x1^® est déterminant, mais à lui seul il n'est pas tout. Il fait partie d'un système plus large, avec quatre facteurs qui agissent ensemble :

• La connaissance de la façon dont fonctionne votre métabolisme.
• L'alimentation adaptée à votre type de métabolisme (le Régime 3x1^®).
• L'hydratation, le repos et le mouvement qui accompagnent le corps chaque jour.
• L'accompagnement d'un Consultant en Métabolisme Certifié™, qui adapte tout cela à votre cas précis.

L'hydratation compte : une habitude simple consiste à boire de l'eau régulièrement tout au long de la journée. Le mouvement compte aussi — mieux vaut procéder par intervalles, petit à petit, que tout d'un coup. Et le repos boucle la boucle, car c'est la nuit que le moteur fait son entretien.

La connaissance, c'est le pouvoir

La magie du Régime 3x1^® n'est pas dans l'interdiction, mais dans la compréhension. Dès que vous saisissez pourquoi cela fonctionne, vous cessez de vous battre avec la nourriture et commencez à prendre des décisions qui ont du sens pour votre corps. Vous n'avez pas échoué avec les autres régimes — il vous manquait simplement cette information.

Si vous voulez voir comment le Régime 3x1^® s'intègre dans un plan complet pour votre métabolisme, vous pouvez découvrir le Programme Personnel NaturalSlim. Et si vous préférez que quelqu'un l'adapte à votre situation, NaturalSlim Europe met à votre disposition une équipe de Consultants en Métabolisme Certifiés — gratuitement pour commencer — prête à vous guider pas à pas.