Probiotiques et prébiotiques : ce qu'ils sont et comment prendre soin de votre flore intestinale

Vous avez sûrement entendu parler du microbiote intestinal, cette communauté de millions de micro-organismes qui vit dans votre intestin. C'est un sujet que l'on retrouve partout, presque toujours enveloppé de grandes promesses. Ici, nous allons faire l'inverse : l'expliquer calmement, sans exagérer, en disant seulement ce qui peut vraiment être dit.

Car si Frank Suárez nous a appris une chose, c'est qu'on ne peut pas bien prendre soin de ce que l'on ne comprend pas. Et comprendre ce que sont réellement les probiotiques et les prébiotiques est un bon point de départ.

Qu'est-ce que le microbiote, les probiotiques et les prébiotiques ?

Votre intestin abrite un nombre énorme de micro-organismes. On appelle cet ensemble le microbiote intestinal, et il est influencé par de nombreux facteurs : votre alimentation, votre mode de vie, votre repos et l'usage d'antibiotiques, entre autres.

Dans ce monde, deux mots méritent d'être distingués :

• Probiotiques. Ce sont des micro-organismes vivants. On les trouve naturellement dans les aliments fermentés comme le yaourt et le kéfir, et ils existent aussi sous forme de complément.
• Prébiotiques. Ce sont certains composants des aliments que le corps ne digère pas et qui servent de nourriture aux bactéries de l'intestin. On les trouve dans les fruits, les légumes et les céréales complètes, comme l'avoine, l'oignon et l'ail.

Une façon simple de s'en souvenir : les probiotiques sont les habitants, et les prébiotiques sont le garde-manger dont ils disposent.

« Vous n'êtes pas ce que vous mangez, mais ce que vous digérez »

Frank Suárez répétait souvent que l'essentiel n'est pas seulement ce que vous mettez dans votre assiette, mais la façon dont votre corps traite cet aliment. C'est l'une de ces phrases simples qui contiennent une idée importante : la digestion fait partie de votre relation quotidienne à votre alimentation.

C'est pourquoi, dans le cadre d'un mode de vie soigné, beaucoup de gens prêtent attention à leur flore intestinale. Non pas comme une mode, mais comme une pièce de plus de l'ensemble.

Comment obtenir des probiotiques et des prébiotiques au quotidien

La façon la plus naturelle de les intégrer est par l'alimentation.

• Pour les probiotiques : les aliments fermentés comme le yaourt, le kéfir ou la choucroute.
• Pour les prébiotiques : une bonne variété de fruits, légumes, légumineuses et céréales complètes, avec des sources naturelles de fibres comme l'avoine, l'oignon, l'ail ou la banane.

Pour beaucoup de personnes, une alimentation variée couvre une bonne partie de ces besoins. Quand l'alimentation ne suffit pas, certaines choisissent des compléments en appoint, non pas comme un substitut au fait de bien manger.

Good Flora® et GlucoTein® de NaturalSlim®

Au sein du Système NaturalSlim®, il existe deux produits pour celles et ceux qui souhaitent prendre soin de cet aspect de leur alimentation. Nous les décrivons exactement tels qu'ils sont, sans leur attribuer d'effets que nous ne pouvons pas promettre.

Good Flora® est un complément qui apporte 10 milliards d'unités formant colonie (UFC) de cultures vivantes issues de 6 souches sélectionnées. En clair : un mélange soigné de bactéries vivantes, sous une forme facile à prendre chaque jour.

GlucoTein® apporte un mélange d'amidons résistants, issus du pois et de la banane verte. C'est, pour l'essentiel, une source de fibres d'origine végétale.

Aucun des deux n'est une solution miracle, et nous ne les présentons pas ainsi. Ce sont simplement une manière pratique d'ajouter des cultures vivantes et des fibres à votre routine, dans le cadre d'un mode de vie qui soigne l'alimentation dans son ensemble.

Le repos, l'alimentation et la vue d'ensemble

Chez NaturalSlim Europe, nous ne croyons pas aux pièces isolées, mais à l'ensemble. Une alimentation variée, le repos, l'eau et l'accompagnement d'un consultant font tous partie d'un même système. Les probiotiques et les prébiotiques sont une partie de ce tout, pas le tout lui-même.

Si vous souhaitez mieux comprendre comment l'alimentation s'inscrit dans une approche plus large de votre métabolisme, vous n'avez pas à le résoudre seul. Chez NaturalSlim Europe, une équipe de Consultants en Métabolisme Certifiés™ est à votre disposition pour vous guider, pas à pas, selon votre situation. Il n'y a rien à acheter pour commencer : la première étape, c'est simplement parler à quelqu'un qui comprend votre métabolisme.