Comment mieux dormir : 6 habitudes simples pour un sommeil réparateur

Mal dormir n'est pas un manque de discipline. C'est presque toujours un manque d'information sur ce dont votre corps a besoin pour vraiment se reposer. Et la bonne nouvelle, c'est que le repos, tout comme le métabolisme, s'apprend à prendre soin.

Imaginez votre corps comme un moteur qui tourne toute la journée. La nuit, il entre dans son cycle d'entretien : c'est le moment où il se répare, se remet en ordre et se prépare pour le lendemain. Quand ce cycle se passe mal, tout le reste devient plus difficile.

Pourquoi le repos compte pour votre métabolisme

Pendant que vous dormez, votre corps n'est pas à l'arrêt — il travaille en silence. La nuit est le moment où se mettent en route des processus qui n'ont tout simplement pas de place pendant la journée.

• Du collagène est produit, ce qui compte pour l'aspect de la peau.
• La régénération cellulaire a lieu.
• Le corps produit de la mélatonine, l'hormone qui régule le sommeil.
• Une bonne partie de la tension physique accumulée dans la journée est relâchée.

C'est pourquoi un bon repos n'est pas un luxe : c'est l'un des piliers d'un métabolisme qui fonctionne. Il est difficile de soigner son alimentation et son énergie en journée quand on dort mal nuit après nuit.

6 habitudes simples pour un sommeil réparateur

Tout n'a pas besoin d'être compliqué pour fonctionner. Voici les habitudes que nous enseignons à nos membres, et la plupart, vous pouvez les appliquer dès ce soir.

1. Éloignez-vous de la lumière bleue une heure avant le coucher

La lumière bleue des téléphones, téléviseurs et ordinateurs indique à votre corps qu'il fait encore jour. Éteignez-les au moins une heure avant de vous coucher pour que votre corps comprenne qu'il est temps de ralentir.

2. Dînez léger : légumes, bonnes graisses et protéines blanches

Un dîner plus léger aide le moteur à lever le pied. Des options comme le poulet, la dinde, le poisson, l'œuf, les fruits secs ou le yaourt sont plus faciles à gérer le soir qu'un repas lourd et copieux.

3. Réduisez le bruit

Autant que possible, éliminez les bruits susceptibles de vous interrompre. Éteignez la télévision, fermez portes et fenêtres, et si vous vivez dans un endroit bruyant, des bouchons d'oreilles peuvent faire une vraie différence.

4. Recherchez l'obscurité totale

Faites en sorte que votre chambre soit complètement dans le noir. Des rideaux occultants, ou simplement un masque de sommeil, aident votre corps à entrer en mode repos.

5. Sortez les appareils électroniques de la chambre

Le routeur, les câbles et un téléviseur dans la pièce ajoutent une stimulation dont vous n'avez pas besoin pendant le repos. Si vous le pouvez, gardez-les hors de la chambre.

6. Respirez profondément avant de dormir

Avant de vous coucher, prenez une vingtaine de respirations lentes et profondes. C'est un petit geste qui aide votre corps à relâcher la tension de la journée et à se préparer au repos.

Le repos au sein du Système NaturalSlim®

Le repos est l'une des habitudes que nous soignons au sein du Système NaturalSlim®, aux côtés de l'alimentation et de l'accompagnement d'un consultant. Et il existe deux compléments que beaucoup de personnes utilisent dans leur routine bien-être quotidienne, pour l'apport de leurs nutriments tout au long de la journée.

MagicMag® apporte du magnésium, un minéral qui contribue au fonctionnement normal du système nerveux et à réduire la fatigue. C'est pourquoi beaucoup de personnes l'intègrent à leur journée pour soutenir leur énergie et leur bien-être général.

Stress Defender™ apporte de l'acide pantothénique (vitamine B5), qui contribue à réduire la fatigue et à des performances intellectuelles normales.

Ces nutriments accompagnent votre journée ; les habitudes ci-dessus en sont la base. Ensemble, ils vous aident à aborder la nuit avec un corps mieux préparé au repos.

Vous souhaitez de l'aide pour organiser votre journée ?

Si vous avez du mal à trouver l'équilibre entre alimentation, énergie et repos, vous n'avez pas à le résoudre seul. Chez NaturalSlim Europe, une équipe de Consultants en Métabolisme Certifiés™ est à votre disposition pour vous guider, pas à pas, selon votre situation. Il n'y a rien à acheter pour commencer : le premier pas, c'est simplement de parler à quelqu'un qui comprend votre métabolisme.